让孩子的优势被看见 开启孩子的正向力量 莉沃特斯著

★清华大学心理学系彭凯平、《坚毅》作者安吉拉·达克沃斯、沃顿商学院终身教授亚当·格兰特、《出版人周刊》等盛赞推荐，一经出版即被英美日韩等11个国家和地区引进，一本每个人看了都会振奋的书。
★正面管教专家、国际积极心理学协会前主席莉·沃特斯倾力之作，养育乐观坚韧、勇敢自信的孩子，提升孩子逆商和未来竞争力。
★亚马逊家庭教育畅销榜历史TOP1，评分4.6，至善科学中心2017年度最佳图书提名，英国Five Books儿童幸福感年度最佳图书TOP2，积极心理学领域公认的年度佳作。

通常情况下，父母很容易更关注孩子的劣质而非优势，苦于花很多时间、精力，帮助孩子改正缺点却收效甚微，而莉提出的关注孩子的优势将让父母事半功倍！国际正面管教专家莉·沃特斯带来的这部颠覆性著作，内容很有条理且颇具启发性。
书中作者与众多学校、父母、教育机构深入接触的丰富经验，为我们呈现了注重孩子的优势、而不是努力纠正其缺点的教养方式所产生的惊人效果！其列举的很多真实案例和实际可操作的方法，不仅能引导广大父母转变思维模式，从关注负面到关注正面，帮孩子成长为乐观坚韧、更好的自己，而且父母本身也获益匪浅。
本书将帮助父母：
发现孩子的核心优势和才能，发展成长型思维模式；
不吼不叫让孩子学会自律；
将积极情绪用作资源；
支持孩子建立强大的大脑，学会处理负面情绪和困难情况；
打开孩子潜能，发展自己独特的长处。

本书也将给孩子带来很多益处：
在学校的幸福感和参与度更高；
从幼儿园到小学，从小学到中学的过渡会更加顺畅；
有更高的学术成就；
身体更健康，生活习惯更健康（例如合理饮食）；
生活满意度和自尊心水平更高；
抑郁的可能性更低，更能面对压力和逆境；
在工作中的幸福感更高，更有可能坚持工作，工作表现更佳；
更有可能长久维持一段婚姻，对自己的婚姻感到满意……

“发挥你的优势”不应当只是一句口号，更应该落到实践。任何时候开始优势教养都不晚。它建立在每个人本就拥有的优势的基础上。

国际积极心理学协会前主席莉·沃特斯20多年潜心研究，集结一手实际案例，开创正面教养领域全新力作。
从发现优势、培养优势两大主题出发，打破木桶理论，扭转消极思维模式，引导父母从关注负面到关注正面，像重视减少劣势一样重视发挥孩子优势，激发孩子内在驱动力，助力孩子发展优势天赋，鼓励孩子充满激情，乐观坚韧，在逆境中勇往直前，顺境中茁壮成长。
全书共有十个章节，运用大量实例结合理论，为父母详细讲解了从优势出发的教养各方面的问题；每一章节后面都有配套的练习，让家长可以时刻结合自己的实际情况，更深入地了解优势教养。
书中包含3个优势构成的核心要素，4种关键的优势教养策略，7种培养优势的方法，4个优势清127种优势，以及应对缺点劣势的三分法，将帮助父母科学地培养和发展孩子的优势，引导父母和孩子打开优势开关，换一种思路看到自己最好的一面，获得深刻而持久的利益，全面提高孩子注意力、自制力、领导力、竞争力、抗挫力和自信心。

第一部分 发现优势

第一章 在执迷于劣势的世界中发现优势
关于“正确的”教养方式
发挥你的优势
帮孩子学会运用优势掌握自己的人生
任何时候开始优势教养都不晚
越来越多的人找到我说：真的变了很多
如何使用这本书
练习：作为父母，你是如何从优势出发教育孩子的

第二章 学会掌握和按下优势开关
一次经典的父母内疚时刻
为什么我们擅长注意孩子做错了什么
4种消极机制
我们可以反省自己的消极机制
打开优势开关：让你的负面思维短路
给新手的建议

第三章 探索和发现孩子的优势
每个孩子都有优势
优势可以是技能、能力、兴趣、特点或天赋
构成优势的3个核心要素
3个问题发现孩子的优势
优势的其他表征
认识4种类型行为
先天和后天：优势从何而来
我的优势发展公式

第四章 了解优势发展的时机和阶段
优势的发展方式和阶段
聚焦8种关键优势
如何鼓励优势发展
4种关键的优势教养策略
你也可以绽放

第二部分 培养优势

第五章 注意、欣赏、感激、放空
注意力的两种状态
让我们真正了解注意力
不让孩子流泪的注意力培养方法
欣赏的积极作用
感激：培养优势的神器
有益的放空

第六章 关注内在的注意力——正念
正念的简单定义
“返观内照”：正念的精髓
正念的实际效果
正念的父母和正念的孩子
正念思维模式的练习

第七章 培养孩子的自制力
什么是自制力
自制力和注意力之间的联系
自制力的起源和延伸
4种消耗自制力的因素
关注优势和培养自制力相辅相成
从优势出发、保持自制力的5条策略

第八章 积极的沟通促进优势培养
严厉呵斥的昂贵代价
表扬之谜
从优势出发的表扬

第九章 日常生活中的优势教养
羞耻心vs 负罪感
从优势角度看挑战性行为
5个问题判断孩子是否误用了优势
应用优势教养的4个方法
三分法应对缺点
改变轨道：优势教养带你换个“玩法”

第十章 强大的自我，幸福的家庭，和谐的社区，美好的世界
优势教养在教育界的巨大进步
从优势出发在商界的长足发展
走向一个从优势出发的社会
就从你开始

附录：优势清单
致谢

莉·沃特斯（Lea Waters）
正面管教专家，国际积极心理学协会前主席，澳大利亚墨尔本大学心理学教授、积极心理学中心创始主任，积极心理学领域公认的专家。供职于剑桥大学幸福研究所和密歇根大学积极组织中心，同时是宾夕法尼亚大学的访问学者，与积极心理学之父马丁·塞利格曼共事，并受马丁鼓励支持创作本书。
她也是TED演讲嘉宾，澳大利亚勋章获得者，入选马奎斯世界名人录、100位最有影响力的女人，活跃于国际教育论坛，担任过许多企业的顾问。

闫丛丛，暂无
优势教养是把孩子真正当孩子的教养，是符合人性、道法自然的教养，是真正能够培养一个全面发展、身心健康、心态积极的新时代公民的儿童培养方式。
——彭凯平 清华大学社会科学院院长、心理学系主任

聪明的莉·沃特斯给父母们提供了实用的技巧。很多家长，包括我自己都在努力把科学研究转化为可以在现实世界中应用的策略。这本好书不仅帮助我们更好地理解我们自己和孩子，还使得这种理解变得具有可操作性。
——安吉拉·达克沃斯 TED演讲嘉宾，知名心理学家，《纽约时报》畅销书《坚毅》的作者

作为父母，我们经常致力于让孩子弥补缺点，忽略了发展孩子优势的重要性。这本书有很多关于如何改变这一现状的具体措施。
——亚当·格兰特 全球深具影响力的管理思想家，沃顿商学院终身教授

这本书给了父母塑造孩子创造力的希望。通过分享作者自己战胜困难的故事，展示积极心理学的最新研究，沃特斯教授不仅鼓励父母发挥他们孩子的核心优势，她也鼓励我们成为更好的自己。这是一本充满智慧和温暖的书。
——斯科特·巴里·考夫曼 宾夕法尼亚大学积极心理学中心想象力研究所科学主任，《异想，天开》的合著者

莉·沃特斯指出我们在教育孩子和青少年方面的一个必要转变。这本书拒绝当前溺爱孩子的趋势，而是基于科学的研究，帮助父母识别和培养孩子的最佳品质。
——罗伯特·比斯瓦斯- 迪纳 积极心理学家，《允许自己不快乐》的合著者

这本书将帮助你为你的孩子做一些开创性的事情——换一种思路，让他们看到自己最好的一面，帮助他们发展自己独特的长处。遵循这本书里的智慧，不仅仅是你自己，也会给你的孩子带来深刻而持久的利益。多亏了莉·沃特斯，从优势出发的教养已经到来。
——赖安·尼米克 《性格优势干预》的作者

莉·沃特斯的专长、希望和爱心在这本书中闪耀。她巧妙地运用了积极心理学，帮助读者认识到积极因素在艰难岁月中的重要作用。这本书将是打开孩子潜能的钥匙。
——芭芭拉·弗雷德里克森 杰出的积极情绪研究者，《积极情绪的力量》的作者

沃特斯作为一个深思熟虑的育儿现实主义者，运用了大量父母家庭实例和心理学研究来支持她的观点。
——《出版人周刊》


在执迷于劣势的世界中发现优势
莉·沃特斯

作为一个心理学家和两个孩子的母亲，我明白：父母与孩子之间每天都会发生无数的关联，家庭才是成效最卓著的积极心理学孵化系统。问题在于，如何让积极心理学走入千家万户。把优势原则引入家庭生活中，我有义不容辞的责任。

关于“正确的”教养方式
现在，我面向世界各地的学校、企业和家长举办从优势出发的研讨会。我发现，无论是来自哪个国家、哪个大洲，或者哪种文化背景的父母，都被两样东西紧密地联系到了一起：帮助孩子茁壮成长的愿望，以及想实现此愿望却力不从心的感受。
教养这一重任有时会让人觉得喘不过气来。我们都是自己孩子生活中的CEO（首席执行官），要在方方面面——认知、生理、社交、情绪、品行、性、精神、文化和教育等——对孩子负责到底。
当今的父母有太多要操心的事情。我们的父辈不必考虑孩子盯着屏幕的时长、网络欺凌、情色信息等问题，而这些都是当今的父母所关心的。当今父母的期望也在不断增长，我们的孩子生在一个近乎无情的时代，这个时代的人几乎只关注成绩、大学录取通知、就业前景和社会认可度。
说到“正确的”教养方式，人们的共识似乎越来越少，人们的态度变得更加审慎。关于如何成功地培养一个孩子，各种相互矛盾的方法铺天盖地，这让我们不禁担心：自己所做的事对孩子来说，到底是不是最好的？我们甚至可能会迫于压力，把孩子培养成社会认为的他们应该成为的样子，而非让他们自由成长。
我十分了解这些压力，所以我必须极其自信，才能对别的父母说：“我宁肯让我的尼克和埃米莉去玩，也不愿让他们去上课外的辅导班来提高成绩。”我这样做是不是对他们不好？与以前的孩子相比，虽然我们的孩子拥有更多的机会，但也面临着更多竞争，人们关注的是如何让孩子赢在起跑线上，那么，我们如何知道怎么做对孩子来说才是最好的呢？
基于我对心理健康的研究，与学校、企业和父母的接触，以及我自己身为人母的经历，我觉得最好的养育方法应该能让孩子的能力得到提升，让他们在长大后能够主宰自己的人生。
这种方法源于积极心理学，能为孩子提供两种至关重要的心理工具：
1. 乐观：这种力量可以激励孩子，让他为自己创造一个积极的未来。
2. 坚韧：这是指孩子遇到挫折时能重新振作的能力。
你可能会想：从理论上来说，这听起来很不错，但我们该如何帮助孩子掌握这些工具呢？


发挥你的优势
我们中大多数人都听过“发挥你的优势”这样的话，但是又有多少人真正一以贯之地这么做了？相反，我们倾向于关注自己的劣势，即我们做得不对的地方，或是需要改进的地方。我们往往也这样对待自己的孩子，认为克服自身的缺点才能让他们变得强大，走向成功。
但你可能已经注意到，过分关注事物的消极面会让人觉得生活太过艰难（乏味、令人沮丧，甚至让人失望透顶），这当然既不是我们想要的，也不是我们期望给予孩子的，更何况这也没有让教养本身变得轻松。
通过工作和研究，我发现，培养孩子变得乐观、坚韧，从而帮助孩子获得成功，无论是对你还是对孩子而言，都是一个有价值的、快乐的过程。因为拥有美好品质的同时，孩子的能力也会得到提升，这是最让父母高兴的事。
很多父母对我说，他们想让孩子乐观、坚韧。但是，以我专业的眼光来看，我们的社会存在“出发点是好的，方向却错了”的情况，我们错误地以为，让孩子乐观、坚韧的方法就是去除他们所有的缺点，而与优势教养相关的科学研究表明，事实恰恰相反。科学的做法是：我们要把大部分的注意力放在帮助他们发挥优势，而非减少劣势上。
优势教养能让父母清楚地了解什么是优势，该如何帮助孩子发挥自身的优势。在后面的章节中，我会再为优势下一个详细的定义，在此先大致介绍一下优势是什么：
? 优势是我们表现突出，并经常愿意表现的方面，它可以激励我们前行。
? 它可以有效地帮助我们实现目标，促进个人发展。
? 它是建立在我们的天赋和后天努力的基础上的。
? 这些品质在其他人看来是值得称道的，对其他人的生活也有积极作用。
关注孩子的优势是我所提倡的优势教养的基础。我的研究，加上相关的科学、积极心理学等领域的发现，我与世界各地的父母的接触，以及我自己身为人母的经历，让我确立了这种积极的方法，各种测试和分析也证实了它的成效，这本书将帮你践行这一方法。


帮孩子学会运用优势掌握自己的人生
对如何定义和如何度过“美好人生”的求索可以追溯到古代的先哲们，但一直到最近几十年，我们才开始用科学的眼光审视这个问题。从优势出发的方法让我们能够利用自己内在的丰富资源度过美好的人生，当我们采用优势教养的方法养育孩子时，他们会相信自己具有优势，并学会运用这些优势去掌控自己的人生。
那为什么我们会倾向于关注身边的负面信息呢？很多父母坦言：“我爱我的孩子，但我总是批评他，这到底是怎么回事？”
我给出的答案只有两个字：守旧。
严苛的生存环境让我们的大脑变成了灵敏的探测器，在绝大部分进化过程中，我们会快速察觉到日常生活中的负面信息，找出那些潜在的危险或可能置我们于不利之地的因素：草间的动静可能代表着一个潜伏的猎食者；部落篝火旁那张不笑的脸可能代表着一个敌人；跑得没有别人快，意味着在躲避危险时，我们将被落下……放大“哪里不对劲”的警觉的原始倾向，提高了我们幸存的可能性，让我们的世界不会轻易发生天翻地覆的变化。
这种关注负面的倾向在生死攸关的时刻可以发挥关键作用，但我们多数人并不会面临这种极端情况。我们如今所面临的情况通常需要我们拥有推理和解决问题的能力，与他人合作和交流，坚持不懈，或在特定方面天赋异禀。在这种情况下，关注负面反而可能对我们不利，因为它让我们看不到机会，看不到全局，无法进行发散思维，这样我们也就不可能创新、合作、适应变化、成长、成功并取得成就。
关注负面能让我们在危急时刻幸免于难，而关注正面能让我们在更多时候大放异彩。
过去30 年的研究清楚地表明，对儿童和成人而言，从优势出发的教育方式或生活方式，有如下益处：
? 在学校的幸福感和参与度更高。
? 从幼儿园到小学，从小学到中学的过渡会更加顺畅。
? 有更高的学术成就（在高中生和大学生中都有同样的发现）。
? 在工作中的幸福感更高。
? 更有可能坚持工作。
? 工作表现更佳。
? 更有可能长久维持一段婚姻，对自己的婚姻感到满意。
? 身体更健康，生活习惯更健康（例如，合理饮食、定期体检）。
? 病后恢复得更好。
? 生活满意度和自尊心水平更高。
? 抑郁的可能性更低。
? 更能面对压力和逆境。
从理性而言，我们都知道的确存在比旧的关注负面的模式更好的养育方法，多少次，在对自己的孩子大发雷霆以后，我们都会深感不安：“为什么我不能用更积极的方法来处理问题？”实际上，我们只需要知道那些工具到底是什么，以及怎么用而已。
这本书会让你有信心帮助孩子成为最好的自己，书中的方法均有科学依据，目的就是满足孩子充分发挥个人潜能的需求，这些方法的背后是千百万年的优势选择进化史。
在后面的章节中，你会了解到优势是什么，如何利用优势帮助孩子进步。你会明白如何培养关键能力，帮助孩子发现、发挥他们的优势，如何用从优势出发的方法与孩子沟通、管教孩子。你会读到很多家长写的极具启发性、引导性的小故事，比如我们后面会说到的莎伦的故事，她成功地做到了在日常生活中践行优势教养，也认识到了这种方法的显著效果。你会学到一些简单的把自己关注负面的倾向转变为关注正面的方法（无论是在对待孩子还是在对待自己方面）。这些方法能为你带来更和谐、更幸福的生活。


任何时候开始优势教养都不晚
每个人都有优势，我们都有特长（比如，身体上的、智力上的、社交方面的、技术方面的，或者创造力方面的），也有美好的品质（比如，勇敢、善良、公正），相比之下，有些优势更突出一些。优势教养就是让孩子时刻牢记自己基于个性的特长和美好的品质，在这个过程中，这种方法会改变你的孩子，也会改变你。
任何时候开始优势教养都不晚，它绝不会让孩子变得傲慢或妄自尊大。
去年，在一次积极心理学的会议上发言后，一位父亲离开观众席来找我，他看起来有50 多岁了，有着斑白的椒盐色头发、成功人士特有的稳重气质，以及非常直接的对话方式。
他跳过了一般的客套话，开门见山地说：“我的大女儿在高三那年非常焦虑，我带她去看了心理医生。心理医生帮了她很多，尤其是在接受她妈妈和我离婚这件事情上。看得出来，心理学的确有助于解决问题，但我不确定是否应该采用优势教养的方法，尤其是对我的两个儿子。如果我只关注他们的优势，是不是等于忽视他们的劣势？这是不是有点儿不切实际？他们不会变得盲目自信吗？”
这些问题我之前被问过很多次，它们也是我们即将探究的问题。我的回答很简单：不是，不会。
一个坚强的孩子能够在发挥自身优势的同时，改正自己的缺点，因为坚定的自我认同为他奠定了坚实的基础，让他可以正视并完善自身的不足之处。从优势出发并不意味着忽视缺点，而是从更宏观的角度看待缺点并予以纠正。
我要明确一点，优势教养并非让父母滥用虚伪的、夸张的表扬，引发孩子自命不凡的自恋情结，而是需要父母表扬孩子真正的优点。人无完人，谁也不可能时时刻刻都展现出优势来，所以你大可放心，如果采用优势教养的方法，你的表扬不会过分，你也不会有“培养出一个以自我为中心的孩子，让孩子认为自己是这世上唯一特殊的存在”的风险，优势教养让我们认识到：优势让我们特别而非高人一等，因为每个人都有优势。让孩子学会用利人利己的方式来运用这些优势正是优势教养所要达到的效果。
我还要强调一点，虽然优势教养会提升你和孩子的幸福感，但这并不等于你要刻意营造出一种过分积极的环境，让身在其中的孩子无须面临任何挑战。优势教养既可以在逆境中帮助孩子运用优势克服困难，也可以在顺境中促进孩子茁壮成长。孩子如果能以正确的方式面对逆境，便可以从中得到锻炼，帮助孩子在逆境中成长是为人父母的你所能做的最棒的事情之一。
那位尽职尽责的父亲所问的问题，也是我常问自己的问题。和所有父母一样，我热爱自己在孩子生活中所扮演的角色，身处同样的育儿困境，也有着许多担忧，所以我真的很愿意和别的父母一起讨论这些事情。
在问了一些问题之后，我了解到了这位彬彬有礼的父亲担忧的原因，出于直觉，我问他是不是在家种花草，他回答说是！我又问他如何打理自家的花园，他告诉我他除草，给玫瑰花套上网套以防止玫瑰花遭虫害，还建了小篱笆来保护一些非常特殊的植物。看来他真的养花种草，我真是猜对了。
我问他用什么方法来确保植物处于最佳的生长状态，他说到了护根、在不同的季节修剪枝叶、定期加入上好的表层土，还提到了一种他认为很有用的昂贵肥料，他甚至建议我写下这个牌子，在我家的花园里试一试。显然，他真的很爱护自己的花花草草，确实在努力促进它们生长。
我们说到，他采取的某些措施是去除植物生长的阻碍（比如除草），其他的则是促进生长（比如施上好的肥料）。对优势教养来说，这是个绝佳的类比：想让孩子健康成长，我们就需要向他们展示如何去除杂草（减少劣势），以及如何施肥（发挥优势）。
向心理学家求助，开导他的女儿就像是除草，但当我让他回想何时在教育过程中运用了从优势出发的方法时，他想了一会儿，然后摇了摇头。“我明白你的意思了，”他说，“很遗憾，我在这方面确实没做什么，我以为只要解决她的问题就够了。”
我告诉他，如果他能像重视除草一样重视施肥，就可以学会培养孩子的优势。此时，他的脸上浮现出了一个开心的笑容，随后他亲切地和我握手告别。
……
如何判断自己关注的是孩子的缺点还是优点呢？下面是我在研讨会上经常让家长们做的练习，它可以让你初步了解自己在孩子成长方面的关注点。
把你的孩子想象成一块橡皮泥，花点儿时间在脑海中把这块橡皮泥塑造成他现在的样子，同样的身高、同样的身形。现在，退后一步，你会发现，橡皮泥的一部分非常漂亮，这些就代表孩子的优势，而其余部分凹凸不平，这些凹凸不平的地方就代表孩子的劣势。
然后我让父母们想想他们的孩子，给孩子的模型贴上标签，写上他们所看到的优势和劣势。我问他们：“下一步你打算怎么做来促进孩子发展，使之快乐地成长呢？”
很多父母的第一反应是去填平那些凹下去的地方，那些凹下去的地方是他们关注的焦点，因为他们认为如果不填平那些凹下去的地方，这个模型就会塌下去，这就是聚焦劣势；很小一部分父母会谈到把已经很漂亮的部分捏得更好，这就是聚焦优势。
这个练习可以快速有效地向家长揭示他们关注的焦点是劣势还是优势。
诚然，我们可以投入很多时间和精力来填平那些凹下去的地方，完善尚未成型的地方，打磨孩子身上的毛边。当我们专注于减少他们的劣势时，那些凹凸不平的地方的确变少了，但就培养孩子的优势而言，我们毫无作为。
如果我们不是忙着填平那些凹下去的地方，而是把时间和精力放在进一步雕琢已经很漂亮的部分会怎样呢？当我们勾画轮廓、进一步构思，当雕琢的区域逐步扩大到了原本凹凸不平的位置，优势就取代了劣势。
……


如何使用这本书
这本书既是给孩子的，也是给你的。关注优势并在此基础上获得成长这件事是没有年龄上限的。本书中有些练习是为你个人，即为家长准备的，有些是为你和孩子双方准备的，还有一些仅仅是为孩子准备的。只要你秉承从优势出发的生活理念，身体力行，自然就会获益：
1. 你会成为更高效的父母、更高效的自己，因为你在运用自己的优势。
2. 你会为孩子树立新的榜样，帮助他们学会从优势出发。
3. 你会更好地发现孩子和身边其他人的优势，并给他们以鼓励，这会让你与你所爱、所在乎的人建立一种更好的关系。
一旦你看到了孩子的优势，开始培养他的优势，你就会明白优势教养效果显著，而且催人奋进，你会想自己之前为什么用了别的方法，甚至忍不住问自己为什么没有早点开始这么做。但重要的是你现在这么做了，任何时候开始关注优势都不算迟。
就从现在开始吧。